건강/건강기능식품 검색 결과

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건강/건강기능식품

엽산제 임산부 권장량, 엽산이 많은 음식 꼭 먹어야 하나?

엽산제 엽산은 임산부가 필수로 먹어야 하는 요소로 많이들 알고 있다. 그리고 천연엽산과 합성엽산 둘 중에 무엇을 먹어야 하나도 고민을 많이 하고 있다. 두 가지의 차이는 구조 차이이다. 천연엽산은 자연계에 존재하는 분자구조로 이루어져 있어, 당연히 식물을 통해서 섭취 가능하다. 다만, 흡수가 합성엽산이 더 빠르고 안전하다는 이야기 함께 있어서 아직도 논란 중인 이야기 이다. 되도록 영양제 보다는 음식을 통해서 엽산 보충을 하는게 좋으며, 비타민B와 함께 먹는 걸 추천한다. 엽산의 필요성에 대해서는 많은 논쟁이 있다. 고용량 엽산이 필요한 엽산 결핍증의 경우에는 엽산제가 필요하지만 임산부는 식이요법으로도 충분하다는 이야기가 있다. 엽산의 효과 엽산은 태아 신경관 결손 예방에 효과적이다. 신경관결손이란, 임..

2021. 2. 27. 18:55

건강/건강기능식품

마그네슘 효과, 마그네슘 부족한 사람들의 특징

마그네슘 효과 마그네슘은 근육의 수축과 이완, 그리고 여러 대사의 효소로 쓰이고 있고, 사람의 기분(무드)에 영향을 준다. 근육의 이완을 돕는거에 따라 기분 또한 이완되게 시켜주어 우울증을 완화시켜주며, 수면에 도움을 준다. 마그네슘이 부족한 사람들의 특징 위에 마그네슘 효과에 대해 알아봤듯이, 마그네슘이 부족하면 그 효과에 반대로 생각하면 쉽다. 마그네슘이 부족할 시 근육통, 신경통, 근육에 쥐 및 경련, 수면장애, 우울감 등이 있을 수 있다. 더 나아가 마그네슘이 많이 부족하거나 부족한 상태가 오래 지속 될 시 성인병 및 심혈관 질환이 생길수 있고 만성염증 및 암까지 동반할 수 있다. 나는 마그네슘이 부족한가? 일반적으로 마그네슘의 부족 또는 과잉을 명확하게 검사할 수 있는 방법은 없다. 칼슘 또는 ..

2021. 2. 25. 17:05

건강/건강기능식품

출산후 영양제, 임산부 필수 정리 해드렸어요

출산후 영양제 무엇을 먹어야 할까요? 임신 중에도 챙겨먹어야 하는 영양제에 신경을 써야하지만, 출산 후에도 복용해야하는 필수 영양제들을 신경 써주어야 해요. 오늘은 출산 이후로 필수로 복용해야 할 영양제에 대해서 정리해 드리도록 하겠습니다. 임신 및 출산에 대한 이해 임신 및 출산이란 새로운 생명체를 태어나게 만드는 것이에요. 쉽게 설명하면, 새롭게 태어나는 생명의 몸을 구성하는 가장 기본적인 것들 ! 예를들어 뼈, 그리고 몸을 구성하는 혈액의 주요성분들이 엄마의 몸에서 다량으로 빠져나가기에, 이에 맞는 영양제들이 필요한거에요. 1. 칼슘제 칼슘은 뼈대의 원료로 새로운 생명을 만들기 위해 쏟아냈던 것들을 충분히 보충해줘야 해요 2. 철분제 철분은 피의 구성 성분으로 칼슘과 마찬가지로 출산후 영양제로 꼭 ..

2021. 2. 24. 18:46

건강/건강기능식품

안구건조증 영양제가 필요한 진짜 이유

안구건조증 영양제 무엇을 먹어야 하나? 나를 포함 많은 사람들이 안구건조증으로 하루하루 불편하게 지내고 있다. 겨울에만 건조함을 느끼는 것이 아닌, 봄, 가을에도 건조함을 느끼니, 사실상 1년 내내 건조한 느낌으로 고통 받고 있다고 해도 과언이 아니다. 특히, 겨울은 눈이 시릴 정도로 건조하게 되는 경우들이 있어서 인공눈물을 이용하여 건조함을 해결 하려 한다. 이 인공눈물은 일시적으로는 안구건조증에 도움이 되지만, 조금만 시간이 지나도 수분이 마르면서 다시 건조한 느낌이 들기에 안구건조증이 있는 사람들은 일회용 인공눈물을 다량 가지고 다니며 수시로 눈에 넣기 일쑤이다. 안구건조증 영양제 어떤게 있을까? 결론부터 이야기 하면, 오메가3 와 루테인 그리고 비타민 A이다. 그중에서도 단연코 효과가 있다고 이야..

2021. 2. 23. 19:22

건강/건강기능식품

영양제 한꺼번에 여러개 먹어도 됩니다, 이것만 빼고 !

영양제 한꺼번에 먹어도 되나요? 영양제 끼리 서로 궁합이 있습니다. 잘 맞는 영양제끼리는 함께 먹으면 먹을 수록 좋고, 상극인 영양제 끼리는 함께 먹으면 오히려 독이되거나, 영양제 효과가 감소하는 일들이 벌어집니다. 다만, 우리가 제일 흔히 먹는 조합들로는 (예 : 종합비타민과 오메가3) 몸에 해롭거나 상극인 경우가 잘 없어서, 제가 이제부터 말씀드리는 조합들만 피하면 영양제 한꺼번에 먹어도 문제 없답니다. 알려드리기 앞서, 간단하게 설명을 드리자면 함께 먹어서 독이 되는 케이스는, 일반적으로 각각의 영양제 성분에 겹치는 부분이 많아 과다 복용할 경우가 독이 됩니다. 또는 서로 상쇄시키는 성분을 가진 각각의 영양제로 인해 서로의 효과가 감소되는 케이스도 있습니다. 궁합이 좋지 않은 케이스 (BAD) 종합..

2021. 2. 22. 14:21

건강/건강기능식품

수산화 마그네슘, 산화와 차이점은 무엇일까?

수산화 마그네슘과 산화 마그네슘 마그네슘은 우리가 많이 찾는 건강기능식품 영양제 중 하나이다. 눈 떨림이 있거나 할 때 근육이완을 도와주는 걸로 알고 있는 마그네슘 영양제에 수산화 마그네슘과 산화 마그네슘으로 종류가 분류되어 있는 것을 발견할 수 있다. 그럼 수산화와 산화의 차이점에 대해서 알아보자. 수산화, 산화 수산화 , 산화 라는 것음 마그네슘의 화합물 분자 구조에 따른 차이점이다 . 두 가지 모두 동일하게 마그네슘을 함유하고 있으며, 분자 구조에 따라 MgO (산화 마그네슘) Mg(OH)2 (수산화 마그네슘) 이다. 분자 구조가 다름에 따라 체내 흡수율에서 차이가 나게 되고, 흡수양에 따라 우리 몸에서 어떤 역할을 하느냐가 정해지는 것이다. 따라서 우리가 흔하게 알고 있는 마그네슘이 부족하여 눈이..

2021. 2. 21. 19:14