안구건조증 영양제 무엇을 먹어야 하나?
나를 포함 많은 사람들이 안구건조증으로 하루하루 불편하게 지내고 있다.
겨울에만 건조함을 느끼는 것이 아닌, 봄, 가을에도 건조함을 느끼니,
사실상 1년 내내 건조한 느낌으로 고통 받고 있다고 해도 과언이 아니다.
특히, 겨울은 눈이 시릴 정도로 건조하게 되는 경우들이 있어서
인공눈물을 이용하여 건조함을 해결 하려 한다.
이 인공눈물은 일시적으로는 안구건조증에 도움이 되지만,
조금만 시간이 지나도 수분이 마르면서 다시 건조한 느낌이 들기에
안구건조증이 있는 사람들은 일회용 인공눈물을 다량 가지고 다니며
수시로 눈에 넣기 일쑤이다.
안구건조증 영양제 어떤게 있을까?
결론부터 이야기 하면, 오메가3 와 루테인 그리고 비타민 A이다.
그중에서도 단연코 효과가 있다고 이야기 할 수 있는 것은 오메가3 이다.
저명한 영국의 학술지에서 실행한 실험에 따르면
오메가3와, 올리브유를 꾸준히 복용한 군에서 안구건조증의 불편함이 상당 부분 개선되었다는 연구 결과가 있다.
특히 오메가3는 올리브유보다 더 많이 개선된 실험결과를 보였주었다.
영양제 효과
오메가3는 눈물 생성량을 증가시켜주지는 않지만,
눈물층의 안정적 유지에 도움을 주게 되어 건조증으로 인한 불편히 상당부분 개선된다고 이야기 한다.
그리고 이 개선감은 첫 3개월간에 가장 큰 효과를 느낀다고 한다.
오메가3 는 정말 무궁무진하게 몸에 이로움을 주는 영양제로서,
안구건조증 뿐만 아니라 많은 부분에 개선이나 보충을 해줄 수 있기에 꼭 먹길 권하는 영양제 중 하나이다.
안구건조증이 오래 되다보면 만성으로 이어지게 되고,
만성이 된 경우 염증으로 이어지게 되는데 이 염증에 좋은 효과를 줄 수 있는게 바로 비타민A 이다.
다만 비타민A는 과복용할 시 임산부 등에게 좋지 않은 부작용을 일으킬 수 있기에
함께 먹고 있는 다른 영양제에 비타민 A 가 있는지 잘 확인하여 일일 섭취량을 조절해서 먹어야 한다.
루테인의 경우
안구건조증 뿐만 아니라 눈 건강 전반에 좋은 효과를 주며,
루테인 영양제의 경우 오메가3를 함께 함유하고 있는 경우가 많아
구매시 오메가3 포함 여부를 확인 후 복용해 주면 된다.
안구건조증 영양제로 도움이 되는 것들은 이외에도 비타민D 등이 있지만,
마찬가지로 가장 도움이 되는 것은 역시 오메가3 이기에
좋은 오메가3를 잘 골라 복용하는 것을 장기적으로 추천한다.
