출산후 영양제 무엇을 먹어야 할까요?
임신 중에도 챙겨먹어야 하는 영양제에 신경을 써야하지만,
출산 후에도 복용해야하는 필수 영양제들을 신경 써주어야 해요.
오늘은 출산 이후로 필수로 복용해야 할 영양제에 대해서
정리해 드리도록 하겠습니다.
임신 및 출산에 대한 이해
임신 및 출산이란 새로운 생명체를 태어나게 만드는 것이에요.
쉽게 설명하면, 새롭게 태어나는 생명의 몸을 구성하는
가장 기본적인 것들 !
예를들어 뼈, 그리고 몸을 구성하는 혈액의 주요성분들이
엄마의 몸에서 다량으로 빠져나가기에, 이에 맞는 영양제들이 필요한거에요.
1. 칼슘제
칼슘은 뼈대의 원료로 새로운 생명을 만들기 위해 쏟아냈던 것들을
충분히 보충해줘야 해요
2. 철분제
철분은 피의 구성 성분으로 칼슘과 마찬가지로 출산후 영양제로 꼭 필요하답니다.
3. 비타민D
칼슘제와 마찬가지로 뼈를 더 튼튼하게 보강해주는 역할을 해요
그 외에도 면역력을 높여주는 역할을 하여 출산후 임산부에게 꼭 필요한 영양제에요
의사들도 출산후 영양제로 권장하고 있습니다.
4. 오메가3
오메가3 안에는 DHA 라는 성분이 있는데, 이 DHA 성분이 모유를 통해
아이에게 흡수되면서 두뇌 발달에 도움을 주기 때문에 필요한 영양제 중 하나에요
5. 유산균
임산부나 산모는 고질적으로 변비가 자주 발생하게 되는데요
이에 따라 변비에 도움이 되는 유산균은 변비치료를 위해 필요하며 큰도움이 됩니다.
또한 비타민D와 마찬가지로 면역력을 높여주는 효과를 주기때문에
유산균 역시 출산후 영양제로 추천 하고 있습니다.
출산 후 빠른 회복의 비밀?
엄마들은 산후조리 시 에어컨을 피하고, 몸을 따뜻하게 하고,
쉬어야하고, 무리하게 몸을 사용하면 안된다고 많이들 이야기 합니다.
하지만 정확하게 이야기 해서는
몸의 쾌적한 상태르 유지하고, 움직임을 빨리 시작할 수록 빨리 회복합니다.
이는, 서양 문화권의 많은 연구로서 이루어진 결론이며
서양에서는 산후조리원의 개념이 없이, 출산 당일부터 몸을 움직이기 시작한다.
자연분만시 출산 당일부터 움직임을 시작하고,
제왕절개시 출산 다음날 부터 움직임을 시작하라고 의사들은 권하고 있다.
'움직임을 시작' 하라는 것은 무거운 것을 들거나 운동을 하라는 이야기가 아닌
가볍게 걷기 정도로 시작하면 빠른속도로 몸의 체순환이 이루어지면
노폐물 정리, 부종 제거 등이 빠르게 이루어진다.
따라서, 몸에 힘이 없더라도 출산후 조금씩 움직임을 시작하여 주는게
빠른 회복과 건강을 되찾을 수 있는 지름길이다.
