건강/건강 정보
고혈압에 좋은 음식, 약 없이 혈압 잡기
고혈압에 좋은 음식 1. 콩류 팥, 대두 등 콩류에는 바나나보다 칼륨이 더 많이 함유되어 있습니다. 칼륨이 많이 함유되어 있는 식품을 섭취하게 되면, 체내에서 나트륨을 배출시키는데 도움을 주어 혈압을 감소시키는데 도움을 줍니다. 콩 이외에도 칼륨이 풍부한 식품으로는 바나나, 톳, 아보카도, 고구마 등이 잇습니다. 2. 베리류 과일 딸기, 블루베리, 블랙베리, 크랜베리, 산딸기 등 베리류 과일이 고혈압에 큰 도움을 줍니다. 베리류에 함유되어 있는 플라보노이드의 일종인 안토시아닌은 혈압을 낮추는데 효과적입니다. 3. 시금치 잎이 많은 녹색 채소들 중 특히 시금치와 상추에는 천연 질산염이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 산화 질소로 인하여 혈압을 낮출 수 있으며, 이런 채소들에는 질산염 이외에 마그네슘, 칼슘..
2021. 4. 21. 01:00