간 수치에는 여러가지가 있는데
가장 대표적으로 얘기하는 AST, ALT 같은 경우는 간 세포가 파괴되면서 나오는 효소들을
혈액검사로 검출해서 효소가 많이 나오면 간 세포가 많이 파괴되어 있구나 라고 생각할 수 있습니다.
간 수치는 간염바이러스나 알콜또는 약으로 인한 간염, 간경화, 간암, 기생충감염 등 다양한 것을 확인할 수 있습니다.
간수치 정상범위
- AST, ALT : 40 (정상)
- y-GT : 남자 11~63 (정상) , 여자 8~35 (정상)
간수치 낮추는법
간수치를 낮추는 방법은 가장 기본적으로 선행되어야 할 것이 원인을 없애는 것 입니다.
간장보호제를 복용하는 것도 도움이 되지만,
술 때문에 생긴 알콜성 간염 같은 경우에는 절주하거나 금주를 하셔야 하며
간염일 경우에는 C형이나 B형 간염 항바이러스제를 복용하셔야 합니다.
1. 간에 안 좋은 음식 피하기
- 고포화지방, 고탄수화물, 고당류, 인스턴트, 탄산음료 등
- 간에 부담을 주고 지방간을 유발시키는 음식들을 끊으면 간수치가 빨리 내려올 수 있습니다.
2. 간에 좋은 음식 섭취하기
- 항산화성분이 풍부한 음식
- 녹색 채소, 야채, 과일 섭취
- 닭고기, 소고기, 생선 등 양질의 단백질 (치킨이나 삼겹살은 좋지 않습니다)
3. 충분한 휴식 및 수면
- 8시간 이상의 수면이 필요합니다.
- 충분한 휴식으로 간도 쉬게끔 해주어야 합니다.
4. 가벼운 운동
- 기분 좋을 정도의 운동만 해야합니다.
- 과도한 운동은 간에 더 부답을 줄 수 있습니다.
간수치를 빠르게 낮추는 음식
1. 양파
고지혈증에만 좋다고 생각하시는 분들이 있습니다. 양파는 지방을 분해하는 능력도 있지만
유화아릴 이라는 성분이 있어서 지방이 산패되어 지방독으로 작용하는 것을 방지합니다.
한마디로 찌든 지방세포로부터 간을 보호한다고 생각하시면 됩니다.
위염과 식도염이 있는 분들을 양파를 쪄서 드시길 권합니다.
2. 콩나물
모든 콩은 단백질이 풍부하며, 노폐물을 해독시켜 혈액을 맑게 해주는 효과를 가지고 있습니다.
하지만 단점도 있는데 소화를 방해하는 성분도 함께 있어 과하게 섭취할시 속이 더부룩하고 가스가 차기 쉽습니다.
그렇기에 콩도 지혜롭게 섭취해야 하는데 콩 대신에 콩나물을 섭취하는 것입니다.
콩에서 콩나물로 기르면 소화흡수가 훨씬 잘되며 비타민C도 함께 섭취할 수 있습니다.
뿐만 아니라 혈액을 탁하게 하는걸 막아주는 아스파트산 함유량도 높아집니다.
3. 미나리
미나리 특유의 향은 오염성분으로부터 정화시키기 위해 자라는 과정에서 생기는 방어기능 중 하나인데요.
이로인해 미나리에는 정유력이 뛰어난 핀넨, 퀘르세틴, 캠프페롤 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.
간염으로 인한 황달을 치료하는 약재로도 사용 되었을 정도로 간에 좋은 음식인데요.
담즙을 분비하고 배출하는 이담작용도 뛰어나기에 기름진 음식을 먹을때마다 소화가 잘 안되는 분들에게도
미나리는 좋은 효과를 줄 수 있습니다.
