비타민B군 영양제 추천
비타민B 는 면역력과 밀접하게 관련되어 있습니다.
팬데믹으로 모두가 개인위생에 신경쓰고 있는 요즘,
면역력을 유지하기 위해 추가로 영양제를 찾는 분들이 더욱 많아졌습니다.
영양제라는 것이 어느 군이든 정류가 많다보니
비타민B 역시 어떤 것을 골라야 할지 몰라 막연하게 구매하는 경우가 많습니다.
구매시 필수로 알아야 3가지 팁에 대해서 말씀드리도록 하겠습니다.
구매시 필수로 알야아 할 점
- 필수 비타민B 8종을 모두 함유하고 있는지 확인해 보아야 합니다.
비타민B는 우리 몸에서 여러가지 대사작용을 합니다.
특정 B1, B3 등 만 우리 몸에 도움되는게 아니라, 다른 비타민 B들이
함께 몸에서 작용하여 도움을 주게 됩니다.
그렇기 때문에 비타민B군 몇가지만 함유할 경우에는 다른 비타민B 종류는
결핍이 되는 문제가 있을 수 있습니다.
비타민B군들은 8종이 하나의 팀처럼 활동을 하기 때문에
8종이 모두 들어간 제품으로 섭취하는게 가장 좋습니다.
- 하루 최적섭취량을 함유 하고 있는지 확인해야 합니다.
만성피로와 스트레스를 가지고 있는 현대인들은
일반 성인 영양섭취기준에 맞춰 적당한 양을 섭취해야 합니다.
(최적섭취량)
B1 : 50 ~ 100 mg
B2 : 15 ~ 50 mg
B3 : 15 ~ 50 mg
B5 : 50 ~ 100 mg
B6 : 50 ~ 100 mg
비오틴 : 400 ~ 800 mg
B9 : 400 ~ 800 mg
B12 : 200 ~ 400 mg
- 생체이용률이 높은 활성형태로 들어가 있는지 확인하는 것이 좋습니다.
첫번째와 두번째 팁 같은 경우에는 필수로 확인해야 하는 점이지만,
세번째는 필수로 확인해야 하는 것은 아니다.
하지만, 시중에 나와 있는 제품들 중에서 활성형으로 들어가 있는 제품이 많습니다.
활성형이라는 것은 똑같은 함량을 복용하더라도 몸에서 더 좋은 효과를 내는 것을 이야기 합니다.
비타민B군 영양제 추천 및 구매시에
위에 말씀드린 3가지를 꼭 확인하시고 구매하시면 좋은 비타민B 를 선택하실 수 있을 겁니다.
